Шпинат- кладезь витаминов
01.07.2020
Есть в летнюю жару не слишком хочется!
И когда на улице жарко, вряд ли среди нас найдется много желающих заморить червячка при помощи толстого куска сала или свиной отбивной!
В этом нет ничего удивительного! Наш организм прекрасно понимает, что если зимой ему требовалось побольше жиров и калорий, для того чтобы согреться, то летом лишняя нагрузка ему ни к чему! Поэтому он "с интересом поглядывает" на овощи и фрукты и "воротит нос" от котлет и бифштексов!
Так что лето – самое время для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и укрепить свой иммунитет! Ведь любой разгрузочный день в летний зной пройдет гораздо легче, чем в зимнюю стужу!
К тому же летний "детокс с диетическими фруктами и овощами" заодно и снабдит нас витаминами!
Так, КЛАДЕЗЕМ ВИТАМИНОВ, БЕЛКОВ И КЛЕТЧАТКИ является ШПИНАТ!
Он "накормит" организм целым набором витаминов и поможет его "почистить"!
ШПИНАТ уже давно "захватил" весь мир! Его родина — Ближний восток, откуда вместе с арабскими торговцами он попал в Испанию, а дальше распространился по всему миру.
Его очень любят в Европе! А в Америке, для того чтобы заставить детей с удовольствием есть не обладающий ярковыраженным вкусом, но исключительно полезный продукт, банку ШПИНАТА вручили герою серии мультфильмов моряку Попаю ! ШПИНАТ — помогал ему активизировать суперсилу!
КАКОВА ПОЛЬЗА ШПИНАТА?!
Он хорош тем, что считается низкокалорийным продуктом! В 100 г ШПИНАТА содержится 22 ккал, что делает его диетическим и полезным!
Листья ШПИНАТА содержат витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2 и К! Он богат минеральными веществами, такими как железо, калий, цинк, магний, йод и кальций ! А также сапонинами и фитонутриентами, которые помогают нашему организму избавиться от избытка холестерина, укрепляют иммунную систему и предотвращают болезни сердца!
В ШПИНАТЕ много белка, углеводов и клетчатки, что способствует работе кишечника. Клетчатка и грубые волокна полностью не перевариваются, а разбухают и таким образом чистят наш кишечник. ШПИНАТ помогает избавиться от запоров и нормализует перистальтику. А также способствует выведению из нашего организма шлаков и токсинов.
Высокое содержание железа в ШПИНАТЕ помогает нормализовать уровень гемоглобина в крови, благодаря чему ткани нашего организма лучше снабжаются кислородом.
ШПИНАТ помогает наладить обмен веществ, обладает легкими мочегонными и слабительными свойствами, оказывает на весь организм тонизирующее и общеукрепляющее действие!
Таким образом, те, кто регулярно употребляет в пищу ШПИНАТ имеют здоровый цвет лица, крепкие зубы, здоровые волосы и свежую кожу!
P.S.
СЛОВО "ДИЕТА" С ГРЕЧЕСКОГО ПЕРЕВОДИТСЯ КАК "ОБРАЗ ЖИЗНИ"!
И НУЖНО СТРЕМИТЬСЯ К ТОМУ, ЧТОБЫ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ СТАЛО ОБЫДЕННЫМ ЯВЛЕНИЕМ, А НЕ АВРАЛЬНЫМ ВМЕШАТЕЛЬСТВОМ В РАБОТУ ОРГАНИЗМА!
И ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО СИДЕТЬ НА ФРУКТОВО-ОВОЩНЫХ ДИЕТАХ МОЖНО НЕ БОЛЕЕ ДВУХ-ТРЕХ СУТОК!
А "РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ" НИКАК НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВРАЩАТЬСЯ В МЕСЯЦ!