Позитивный настрой
03.07.2019
"Когда мне встречается в людях дурное,
То долгое время я верить стараюсь,
Что это скорее всего напускное,
Что это случайность. И я ошибаюсь.
И, мыслям подобным ища подтвержденья,
Стремлюсь я поверить, забыв про укор,
Что лжец, может, просто большой фантазёр,
А хам, он, наверно, такой от смущенья.
Что сплетник, шагнувший ко мне на порог,
Возможно, по глупости разболтался,
А друг, что однажды в беде не помог,
Не предал, а просто тогда растерялся.
Я вовсе не прячусь от бед под крыло.
Иными тут мерками следует мерить.
Ужасно не хочется верить во зло,
И в подлость ужасно не хочется верить!
Поэтому, встретив нечестных и злых,
Нередко стараешься волей-неволей
В душе своей словно бы выправить их
И попросту "отредактировать", что ли!
Пусть циники жалко бормочут, как дети,
Что, дескать, непрочная штука — сердца...
Не верю! Живут, существуют на свете
И дружба навек, и любовь до конца!
И сердце твердит мне: ищи же и действуй.
Но только одно не забудь наперёд:
Ты сам своей мерке большой соответствуй,
И всё остальное, увидишь, — придёт!"
Эдуард Асадов
В жизни каждого из нас бывают мгновения, когда удача нас покидает.
Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, мы умеем с ними справляться.
Что же помогает нам переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм?
Переживать трудные ситуации с меньшими душевными потрясениями?
Что заставляет думать о любых преградах, возникающих на пути, как о посильных и легко преодолимых?
Рисует на нашем лице улыбку даже тогда, когда нам, казалось бы, совсем не до смеха?
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ - вот ответ на эти вопросы!
Вера в себя, позитивный настрой и позитивное настроение, огромное желание преодолеть все препятствия, помогают нам не сломаться в сложных жизненных ситуациях.
Позитивный настрой улучшает наше физическое и душевное состояние, улучшает самочувствие, повышает самооценку, помогает бороться со стрессами, улучшает работоспособность и т.д.
Позитивное настроение проявляется в глубокой вере в себя, в уверенности, что удача нас не покинет, что каково бы не было препятствие, все равно мы его преодолеем.
Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать нашу жизнь наиболее приятным способом.
Позитивный настрой и позитивное настроение – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Необходимо лишь контролировать наше мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.
Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни.
И это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.
Позитивный настрой - это способность увидеть в окружающем мире, в окружающих людях, в событиях и процессах, происходящих в нашей жизни, позитивные стороны и сосредотачивать свое внимание именно на них, при этом не акцентируя мысли на негативных сторонах.
Позитивное мышление не означает, что мы должны постоянно носить “розовые очки” и не замечать все плохое, что происходит вокруг. Также это не означает, что мы должны называть черное белым, и совсем не должны реагировать на негатив и делать вид, что его не существует, тем более, если это касается нас самих.
Позитивное мышление означает, что мы должны изменить свое отношение к негативным событиям. Научиться воспринимать их как неизбежную составляющую нашей жизни, абсолютно нормальное и привычное явление, такое же, как есть, спать, дышать.
Негативные вещи не должны выводить нас из равновесия и не должны занимать большую часть наших мыслительных процессов. Мы должны думать не о том, что у нас все плохо, а о том, что у нас все будет хорошо, и концентрировать свое мышление именно на такого рода мыслях. Это и есть позитивный настрой.
Те из нас, кто относится к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.
“Жизнь прекрасна и удивительна!”, “бери от жизни все!”, “радуйся каждому прожитому дню!” – вот жизненные принципы позитивно настроенного человека, к которому тянутся окружающие.
И вообще общаться с позитивными людьми намного приятнее, чем с людьми, у которых постоянные проблемы и все окружающие виноваты их жизненных неудачах. От позитивных людей заряжаешься радостью и счастьем. И я очень ценю, когда такие люди появляются в моей жизни.
Позитивным людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если они не могут что-либо изменить, они не терзают себя и близких упреками. Они с улыбкой меняют свое отношение к данному предмету или ситуации.
ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ПРИ ПОЗИТИВНОМ НАСТРОЕНИИ?
От предков- млекопитающих мы унаследовали гормоны счастья, которые продуцируют наш мозг и вырабатываются, когда мы идем навстречу своим потребностям.
Эти химические вещества влияют на наше настроение и поведение вне зависимости от того, осознаем мы это или нет. Мы стремимся испытывать хорошие эмоции и стараемся избавиться от плохих.
Как вырабатываются эти гормоны?
В механизме задействованы нейронные пути, которые ранее сформировались в нашем мозге под влиянием нашего опыта. Мы рождаемся с миллиардами нейронов, но при этом — с совсем небольшим количеством связей между ними. Химические вещества позволяют выстроить и укрепить новые связи. Именно поэтому мы предвкушаем удовольствие от того, что доставляло нам радость раньше, и опасаемся вещей, которые ранили нас в прошлом.
Кора нашего головного мозга, отвечающая за речь, абстрактное и логическое мышление, не продуцирует гормоны счастья. Чтобы стимулировать их синтез, нам надо научиться "сотрудничать" с лимбической системой, которую мы унаследовали от наших предков.
Итак:
- Эндорфины. Они вызывают чувство эйфории, которое смягчает физическую боль и помогает легче ее переносить. Раненым животным это даёт возможность убежать и спастись. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
- Серотонин. Приносит чувство удовлетворения, когда мы получаем признание и уважение окружающих. Животным тоже важно ощущать свою социальную значимость, потому что это повышает их шансы на передачу генов. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
- Допамин. Создает у нас чувство приятного возбуждения, когда мы ожидаем награду. Именно этот гормон мотивирует животных искать пищу. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
- Окситоцин. Доставляет радость, когда мы выстраиваем доверительные отношения с другими людьми. Животные объединяются в стада, потому что это защищает их от хищников, а окситоцин превращает такое социальное взаимодействие в удовольствие. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. "Обнимашки" должны обязательно присутствовать в нашей жизни.
Можно ли стать счастливым "усилием воли"?
Психологи утверждают, что мы можем чувствовать себя счастливыми, совершая шаги навстречу и заменяя разрушительные паттерны нашего мышления и поведения здоровыми привычками. Если мы будем делать это опять и опять, то сформируем новые нейронные пути в своем мозге, который начнет предвкушать награду и охотнее вырабатывать нужные гормоны.
Как проложить эти пути?
Психологи советуют фокусироваться на том, чего мы хотим, на какой- то цели. Для создания" счастливых" нейронных связей достаточно предпринимать маленькие шаги, чтобы приблизиться к этой цели. Тогда мы будем выстраивать нейронные пути вознаграждения, вместо нейронных путей стресса.
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ И СОХРАНЯТЬ СВОЙ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ В ТЕЧЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ?
Сохранять позитивный настрой и позитивное настроение очень трудно.
В моменты отчаяния тяжело оставаться оптимистом, особенно когда твой мир рушится. Моя любимая героиня из " Унесенные ветром" - смелая, красивая и решительная Скарлетт О'Хара говорила в самые тяжелые моменты ее жизни,- " Я подумаю об этом завтра..."
Психологи советуют начинать с малого:
1. Мысли.
Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Мышцы лица тоже порождают хорошие мысли. Улыбаемся и настраиваем себя на позитивный лад.
2. Предвкушение приятного.
Сразу представляем себе, какая приятность может произойти с нами за сегодняшний день. Это может быть чашечка травяного чая, приятная встреча с приятелем и тд.
Представляя приятное, мы методично увеличиваем наш энергоресурс и даем возможность головному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняя гармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно увеличивать наши внутренние запасы энергии.
3. Восход солнца.
Начало дня с пробежкой или спортивной ходьбой ранним утром помогают быстрее проснуться. Зарядка и дыхательные упражнения не перенапрягаясь, а в удовольствие, отлично помогают не только улучшить наше здоровье, но также зарядить нас положительной энергией на весь день.
4. Утренний душ.
Вода "смывает" негативные эмоции. Обливание холодной водой по утрам и контрастный душ, помогают быстро прийти в форму.
5. Остановить мгновение.
Наслаждаемся случившимся, вспоминая эпизоды жизни, входя в то состояние, когда мы были счастливы. От души смеемся над забавными моментами. Именно такие воспоминания улучшают позитивный настрой.
6. Похвалить себя.
Учимся радоваться даже пустякам и мелким успехам. Записываем в ЗАМЕТКАХ на IPhone свои победы и маленькие достижения. Помним о том, что слона нужно есть по частям, или маленькими шагами идти к большим целям. В минуты отчаяния читаем в ЗАМЕТКАХ, сколько полезных вещей мы уже смогли сделать! Это подбодрит и поможет справиться с низкой самооценкой.
7. Ищем хорошее в самых сложных и неприятных ситуациях.
Если проанализировать нашу жизнь, то самые тяжелые случаи в жизни многому нас учат. Нельзя закалить характер, не делая "ошибок". Нельзя научиться ездить на велосипеде, не разбив коленки - это неизбежно. Ничего не получается с первого раза. Поэтому в любой сложной ситуации всегда можно найти выход во благо.
Находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, смотрим на ситуацию со всех сторон и вспоминаем пословицу: "Не было бы счастья, да несчастье помогло". Стараемся взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, думаем о том, какие позитивные моменты можно в них найти.
8. Улыбаемся! Улыбаемся! И ещё раз улыбаемся!
Чем больше мы улыбаемся, тем лучше у нас на душе, тем чаще люди улыбаются нам и мир вокруг нас становится чуть-чуть теплее и лучше! Хорошее настроение зависит не только от материального достатка и улыбаться нужно вне зависимости от внешних обстоятельств, условностей и ограничений.
9. Красивые пейзажи.
Летящие облака, а также свежий воздух у всех у нас вызывают позитивное настроение. Вокруг нас так много прекрасного! И достаточно всего лишь заметить все это и наше настроение тотчас обязательно поднимется!
От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю нашу жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив!
Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, вспоминаем все приятное, что с нами сегодня произошло и еще раз переживаем мысленно. Благодарим всех, кто помог нам испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто сам его испытывает.
Каждому нашему дню даем шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.
Главное – получать удовольствие от всего, чем мы занимаемся, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день!
И нашими спутниками жизни будут радость и здоровье!
КАК НАУЧИТЬСЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО?
Чтобы научиться позитивно мыслить, психологи рекомендуют придерживаться ряда правил, которые позволят упростить этот процесс и постепенно прийти к желаемому эффекту:
1. Сделать позитивной свою речь.
А именно – стараться исключать из нее не только откровенно негативные слова и выражения, но и все, что связано с отрицаниями, сомнениями, неуверенностью, сожалением, грустью и т.п.
Одновременно как можно чаще использовать оптимистичные, утверждающие, позитивные фразы, особенно – применительно к себе, своим действиям, своему будущему.
Например, вместо “я попробую сделать это” – “я обязательно это сделаю”, вместо “не знаю, что из этого выйдет” – “у меня все получится”, вместо “я столько лет прожил зря и так много потерял” – “я получил бесценный опыт, который поможет мне в новой, успешной жизни”.
2. Визуализировать свой успех и позитив.
Чтобы научиться мыслить позитивно, как можно чаще рисовать себе в мыслях подробную картину успешного будущего и достигнутой цели. Как известно, мысли материальны, но только, конечно, для этого они должны быть подкреплены действиями!
После визуализации позитивное настроение будет проявляться всегда!
3. Читать, смотреть, слушать позитивные произведения.
Мотивирующие книги, мотивирующие фильмы, мотивирующие сайты в интернете – вот все то, что поможет развить в себе позитивное мышление и позитивный настрой.
4. Бороться с пожирателями времени.
То есть, наоборот, не читать, не смотреть, не слушать все то, что не приносит никакой пользы, а попросту убивает время, и поэтому так и называется – пожиратели времени. Особенно стараться максимально исключить получение информации, которая преимущественно несет в себе негатив, например, новости. Снижать время, отведённое на новости до минимума. Бегло просматривать новостные сайты, и не смотреть новости по ТВ! Извлечь оттуда что-то полезное можно крайне редко, а вот негатива там – хоть отбавляй!
5. Выбирать себе позитивный круг общения.
Позитивный настрой передается от одного к другому. Поэтому следует окружать себя как можно большим количеством позитивно настроенных людей, которые будут отдавать частички своего позитивного настроения, и, наоборот, ограничить свое общение с недовольными и мрачными людьми, поскольку они забирают позитив.
6. Делать людям приятное, просто так.
Завести себе полезную привычку говорить комплименты и делать “приятные мелочи” другим людям. Делать это тогда, когда хочется это сделать, искренне, от души, не стесняться и не сдерживать свои благородные порывы! Это всегда очень хорошо заряжает позитивом, причем, обе стороны: и того, кто делает приятное, и того, кому делают приятное.
7. Брать положительные примеры.
Чтобы научиться позитивно мыслить – можно брать пример с тех, у кого это получилось. Перенимать те их качества, которые нравятся, то, что хотелось бы развить и в себе. Ассоциировать себя с теми людьми, на которых хотелось бы быть похожими в разных жизненных сферах.
8. Следить за своей осанкой.
Для развития позитивного мышления, необходимо не только правильно говорить, но и правильно держать свое тело. У позитивных людей всегда прямая спина, расправленные плечи, высоко поднятая голова, взгляд вперед. А угрюмые – они поникшие, сморщенные, смотрят вниз. Позитивная осанка тоже влияет на позитивный настрой!
9. Заниматься любимым делом.
Очень важный момент! В большинстве случаев причиной отсутствия позитива является нелюбимая работа. Стоит попытаться сменить ее на то, что будет по душе, и позитивный настрой появится сам! Не нужно бояться этого – перемены в жизни неизбежны, а наибольшего успеха достигает тот, кто не ждет, когда они придут к нему сами, а стимулирует их.
10. Сделать свою внешность позитивной.
В первую очередь это касается девушек и женщин, но и мужчин – тоже. У представительниц прекрасного пола позитивное настроение в огромной степени зависит от того, как они выглядят, довольны ли они своей внешностью. И, наоборот, женщины с позитивным отношением к жизни всегда выглядят красивее, ярче и привлекательнее своих хмурых “конкуренток”. Следить за своей внешностью, не распускаться и позитивный настрой не заставит себя ждать, а с ним можно стать еще более интересной и притягательной ! Разве это не стоит того?
11. Не показывать своих переживаний.
Все мы люди, и у всех в жизни могут возникнуть неприятные или даже трагические события. Нужно стараться пережить их так, чтобы другие об этом не узнали, за исключением тех самых близких людей, с которыми разделяешь всю свою радость и горе. Ни в коем случае не стоит рассказывать всем подряд, о том как плохо и тяжело, не жаловаться на жизнь – на самом деле, если честно, большинству людей абсолютно все равно, какие у других проблемы, но в их глазах можно сразу превратиться в жалкого и угрюмого и лучше этого не допускать!
12. Одеваться позитивно.
Позитивное настроение также немало зависит от одежды и это снова особенно касается представительниц прекрасной половины. Яркие, сочные и даже в меру безбашенные одежды прибавляют позитивный настрой. Причем, не только на людях, но и в домашних условиях. Даже если работа и окружение требует определенной строгости в стиле одежды – всегда можно украсить ее небольшой яркой и позитивной деталью.
13. Благодарить всех за все.
Чаще говорить спасибо, как знакомым, так и незнакомым людям, и не только прямо, но и мысленно. Благодарить каждый прожитый день за то, что он дал, своих друзей и близких за то, что они есть, и даже своих врагов и завистников за то, что они делают сильнее и дают стимул к саморазвитию! Все это способствует формированию позитивного настроя и позитивного мышления.
14. Вести здоровый образ жизни.
От этого очень сильно зависит настроение и мышление . Употреблять в пищу полезные продукты, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек, больше ходить пешком, и мышление очень быстро изменится на позитивное!Кстати, здоровый образ жизни очень сильно влияет и на состояние личных финансов.
15. Не брать в голову то, что говорят другие.
Зависимость от мнения других людей – это один из главных врагов позитивного мышления и позитивного настроения. И лучше постараться окончательно и бесповоротно избавить себя от этой зависимости. Чем больше достижений , тем любой из нас становится интереснее как личность – и тем большим количеством слухов и негативных домыслов мы обрастаем. Поэтому нужно воспринимать это как свое преимущество. Гораздо хуже было бы, если бы мы вообще никому не были интересны.
16. Улыбаться!
Ну и наконец, всегда помнить , что главный и неизменный символ позитива – улыбка! Поэтому улыбаться как можно чаще даже незнакомым людям. И тогда от нас всегда будет исходить позитивный настрой, который окружающие будут отзеркаливать и “заражать” этим же нас самих.
Улыбка – это вообще непобедимое оружие во многих жизненных ситуациях! И если мы научимся правильно им пользоваться, то обязательно достигнем больших успехов!
КАК ВЛИЯЕТ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЬЕ
Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя на здоровье. И эти исследования показывают: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.
Более того, исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень "вкусное" лекарство.
Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой "включает" своего "внутреннего врача". Те, кто не боится старости, дольше остаются "молодыми" и умирают позднее.
Позитивные установки, вера в то, что все негативное закончится наилучшим образом, отражаются на организме волшебно, укрепляют нервную систему, дают заряд бодрости, оптимизма и веры в свои силы.
P.S.
Очень надеюсь, что эти "секреты" для поднятия настроения обязательно пригодятся вам.
Позитивное отношение к жизни – это качество, которого достичь очень сложно, но и очень важно.
Например, мне еще далеко не всегда удается удержать позитивный настрой, мое позитивное мышление развито не в такой степени, как мне бы этого хотелось.
Но я уже определенно достигла в этом немалых успехов, и продолжаю развиваться в этом направлении, следуя тем рекомендациям, которые даю и вам.
Думаю, что по моим постам, меня нельзя отнести к людям с негативным мышлением?!
Каждый из нас творец своего будущего, своей жизни и не дайте негативу отнять у вас успех и радость!
